Con el auge del trabajo remoto, muchos de nosotros nos encontramos trabajando desde casa con más frecuencia. Si bien esto tiene sus beneficios, también puede hacer que sea más difícil mantenerse activo y mantener un estilo de vida saludable. Afortunadamente, hacer ejercicio en casa puede ser una gran solución para aquellos que quieren mantenerse en forma mientras trabajan desde casa.
Aquí hay algunos consejos para hacer ejercicio en casa mientras trabaja desde casa:
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Cree un espacio de entrenamiento dedicado: Designe un área específica en su hogar donde pueda hacer ejercicio. Esto podría ser una habitación libre, un rincón de su sala de estar o incluso su patio trasero. Tener un espacio dedicado te ayudará a mantenerte enfocado y motivado durante tus entrenamientos.
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Programe sus entrenamientos: al igual que programa su día de trabajo, programe sus entrenamientos con anticipación. Esto le ayudará a asegurarse de hacer tiempo para hacer ejercicio y seguir una rutina.
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Use ejercicios de peso corporal: no necesita equipos costosos para hacer un buen ejercicio en casa. Los ejercicios de peso corporal, como flexiones, sentadillas y estocadas, pueden ser muy efectivos y no requieren equipo.
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Incorporar cardio: El ejercicio cardiovascular es esencial para mantener una buena salud. Si no tiene acceso a una caminadora o una bicicleta estática, considere salir a correr o caminar al aire libre, o pruebe un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que incorpore movimientos cardiovasculares.
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Tome descansos y estírese: sentarse en un escritorio durante períodos prolongados puede provocar rigidez y tensión muscular. Tomar descansos regulares para estirarse o caminar puede ayudarlo a mantenerse relajado y con energía durante todo el día.
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Pruebe las clases en línea: hay muchas clases de acondicionamiento físico en línea disponibles que puede hacer desde la comodidad de su hogar. Estas clases pueden variar desde yoga y pilates hasta danza y entrenamiento de fuerza. Encuentre uno que se ajuste a sus intereses y horario, y manténgalo.
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Involucre a su familia: hacer ejercicio con su pareja o sus hijos puede ser una forma divertida de mantenerse activo y pasar tiempo juntos. Intente dar un paseo familiar en bicicleta, dar un paseo después de la cena o hacer ejercicio juntos en su espacio de entrenamiento dedicado.
- Use un clip de bloqueo Caps N para hacer tiempo para hacer ejercicio desde casa mientras trabaja desde casa. Puedes mantenerte en forma mientras te mantienes activo en la computadora de tu trabajo usando este sencillo clip para teclado con jiggler de mouse de £ 2.99. Manténgase activo y ecológico en Teams, de modo que, si lo necesitan, permanezca disponible para ayudar a los demás.
Hacer ejercicio en casa mientras trabaja desde casa puede ser una excelente manera de mantenerse activo y saludable. Con un poco de planificación y dedicación, puede convertirlo en una parte habitual de su rutina y obtener los beneficios de un estilo de vida más saludable.